Можно ли узнать пол на 14 неделе

Метод 1 Лечение мышечных спазмов дома

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 1

    1

    Прекратите любую деятельность. Когда начинается спазм мышц, прекратите любую деятельность. Спазм мышц может произойти во время тренировки или во время выполнения обычных повседневных дел. При первых признаках спазма прекратите выполнять любую деятельность и попытайтесь справиться со спазмом.[3] Но не бойтесь — спазм может быть болезненным, но, как правило, в долгосрочной перспективе ничего страшного собой не представляет.[4]
    • Сделайте массаж или разотрите область, где вы испытываете спазм. Это может помочь расслабить мышцы.[5]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 2

    2

    Дайте пораженной спазмом мышце отдохнуть. можно ли узнать пол на 14 неделе Желательно, особенно если вам скрутило спину, не напрягать пораженную мышцу пару дней. Мышечная боль часто появляется после спазмов, и это понятно — ваши мышцы были чрезмерно напряжены, теперь им нужен отдых, чтобы восстановиться. Впрочем, чтобы мышцы не одеревенели, все же используйте их — но очень, очень осторожно.
    • Да, осторожно напрягать мышцу все же можно, однако если вы почувствуете боль или судорогу, то сразу же остановитесь. Старайтесь медленно ходить и делайте упражнения на растяжку. Не делайте повороты и наклоны туловища.
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 3

    3

    Сделайте растяжку пораженной мышцы. Если вы испытываете спазм мышц или судороги, растяжка может помочь вам в этом случае. Делая растяжку, вы уменьшаете болевые ощущения. Однако не перенапрягайте мышцы. Если вы начинаете чувствовать боль, остановитесь. Благодаря этому вы сможете остановить цикл болезненных сокращений и уменьшите боль. Удерживайте каждое положение в течение примерно 30 секунд. [6]
    • Растяжка икроножных мышц. Встаньте возле стены на расстоянии полуметра. Предплечья должны касаться стены. Спину держите прямо. Пятки должны касаться пола. Наклонитесь вперед. Вы должны почувствовать растяжение икроножных мышц. Ощущения не должно вызывать дискомфорт. Если вы чувствуете боль, остановитесь.[7][8]
    • Растяжение икроножных мышц и стоп. Сядьте и потяните пальцы на ногах на себя. Теперь потяните ноги по направлению к голове. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы и мышц стопы.
    • Растяжка подколенного сухожилия. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой, ноги держите вместе. Наклоните корпус вперед, не сгибая спину. Постарайтесь ухватиться руками за стопы. Вернитесь в исходное положение, когда почувствуете тянущую боль под коленом.[9]
    • При судороге бедра нужно потянуть носок стопы на себя руками, не сгибая при этом ногу в колене. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.[10]
    • При спазме кистей встаньте в полуметре от стены, сделайте упор в нее ладонями. [11]
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 4

    4

    Примите необходимые меры, чтобы вылечить спазм спины. Если вы испытываете спазмы спины, упражнения могут помочь вам. Однако выполнять эти упражнения можно только тогда, когда вы не испытываете сильных болевых ощущений. Не выполняйте упражнения, если вы испытываете сильную боль. Если при выполнении упражнения вы испытываете дискомфорт и боль, прекратите это упражнение.
    • Попробуйте походить, поднимая колени высоко и держа спину прямо. Благодаря этому вы уменьшите боль и поспособствуете растяжению мышц спины.[12]
    • Поднимайте руки вверх. Сделайте десять повторений, удерживайте руки в таком положении в течение 5-10 секунд. Выполняйте это упражнение 3-4 раза в день. Это помогает растянуть мышцы спины.[13]
    • Ложитесь на пол и подтяните одно колено к груди. Задержите колено в таком положении на 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Делайте 5-10 повторений 2-3 раза в день. Вы также можете подтягивать оба колена к груди. Легкая растяжка является верным способом снизить напряжение, стимулируя расслабление мышцы.[14][15]
  5. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 5

    5

    Используйте грелку или холодный компресс. Высокая температура помогает мышцам расслабиться, они перестают сокращаться. Холод помогает снять отек и боль. При спазме мышц приложите холодный компресс. Прикладывайте лед на пораженную область первые пару дней. Держите лед в течение 20-30 минут. Повторяйте процедуру каждые 3-4 часа. Если вы не видите улучшения, используйте компресс в течение 20-30 минут в течение дня.[16]
    • Общий принцип следующий: грелки хороши, когда все действие произойдет потом, холод - наоборот.
    • Прикладывайте тепло в течение 15 минут каждые 4 часа, пока спазм не уменьшится. Прикладывайте холодный компресс на 12-15 минут каждые 2 часа в течение первых нескольких дней.
    • Используйте грелку или пакет со льдом. Вы также можете использовать бутылку с горячей или холодной водой. В качестве ледяного компресса вы можете завернуть в ткань пачку мороженных овощей и приложить к больному месту.[17]
  6. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 6

    6

    Пейте воду и напитки с электролитами. Когда ваши мышцы страдают от обезвоживания, то... в общем, не доводите себя до такого состояния, пейте побольше. Вода и электролиты (в форме сока, спортивных напитков и так далее) помогут вам в этом деле. Натрий, калий, кальций и магний необходимы для правильной работы ваших мышц.
    • Если вы много занимаетесь спортом или часто напрягаете мышцы по иной причине, обязательно восполняйте запасы этих веществ, употребляя достаточно воды и напитков с электролитами.[18]
    • Мышечные спазмы могут быть признаком дефицита витаминов и минералов, так что не забывайте и про мультивитаминные комплексы.

Метод 2 Лечение мышечных спазмов с помощью лекарств

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 7

    1

    Используйте обезболивающие средства. Иногда мышечные спазмы вызывают сильную боль. Попросите вашего врача назначить вам обезболивающие препараты, которые можно купить без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые часто назначаемые нестероидные противовоспалительные препараты включают ибупрофен и напроксен натрия. Вы также можете попробовать ацетаминофен. [19]

  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 8

    2

    Принимайте противовоспалительные препараты. Они уменьшат тяжесть воспаления или отека в пораженной области, а также повысят приток крови к ней, что положительно скажется на процессе восстановления. Первым делом врач может назначить вам прием именно безрецептурных препаратов (тот же ибупрофен, к примеру).[20]
    • Побочные эффекты ибупрофена бьют преимущественно по ЖКТ, но даже так ибупрофен переносится лучше того же аспирина. Побочные эффекты ибупрофена следующие: тошнота, учащенное сердцебиение, диарея, несварение, запор, боль в животе, головокружение, головная боль, повышенная возбудимость, сыпь.[21]
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 9

    3

    Принимайте мышечные релаксанты. Обратитесь к врачу для лечения травмированной мышцы, которая вызывает непрерывные или повторяющиеся спазмы. Врач назначит вам мышечные релаксанты, действие которых поможет мышцам расслабиться и простимулирует кровоток.[22] Если вам кажется, что какой-то из препаратов вызывает у вас мышечные спазмы, непременно скажите об этом врачу. [23]
    • Флексерил часть прописывают при умеренных и сильных мышечных спазмах, этот препарат помогает вашим мышцам расслабиться посредством воздействия на нервную систему. Это весьма эффективное средство, но нестеродиные противовоспалительные препараты (как тот же ибупрофен) могут снимать симптомы острых мышечных спазмов ничуть не хуже.[24]
    • Некоторые миорелаксанты обладают высокой аддитивностью — не забывайте об этом и контролируйте прием лекарств.
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 10

    4

    Проконсультируйтесь с врачом, если судороги носят хронический характер. Вы должны научиться лечить мышечные спазмы в домашних условиях. Однако обратитесь к врачу, если мышечные судороги происходят часто, длятся длительное время и влияют на другие мышцы. В этом случае спазмы могут быть признаками более серьезных проблем, требующих более серьезного лечения. [25]
    • Редко когда мышечные спазмы являются основной проблемой — куда чаще они оказываются всего лишь симптомом проблемы, которую надо выявить и вылечить. Какой именно проблемы — вопрос индивидуальный, все варьируется от чрезмерного напряжения мышцы до проблем с обменом веществ в случае хронических спазмов.

Метод 3 Лечение спазмов гладкой мускулатуры

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 11

    1

    Научитесь узнавать симптомы спазмов гладкой мускулатуры. Симптомы варьируются в зависимости от задействованных мышц. Спазмы кишечника могут вызвать острую боль и понос. Спазмы мочевыводящих путей часто возникают при камнях в почках, они могут вызвать сильную боль, тошноту и рвоту. Спазмы дыхательных путей всегда требуют неотложной медицинской помощи и даже могут привести к летальному исходу, если не будут срочно остановлены врачом.
    • Исключите или вылечите кишечные проблемы, такие как камни желчного пузыря или опухоли. В некоторых случаях необходимо удалить камни в почках, чтобы избавиться от спазмов мочевого пузыря. Если вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачу. Выведите или удалите камни в почках для уменьшения спазмов. Обезболивающие средства часто используются во время выведения камней из почек.[26]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 12

    2

    Обратитесь к врачу в случае тяжелых или повторяющихся спазмов желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих или дыхательных путей. К сожалению, мы не можем напрямую контролировать гладкую мускулатуру (скажем, мышцы сердца или желудка). Спазмы гладкой мускулатуры порой указывают на наличие скрытой проблемы.[27]

  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 13

    3

    Принимайте лекарства. Лекарства, такие как антихолинергические средства, могут помочь снять кишечные спазмы, в лечении которых не помогают изменения рациона питания и образа жизни.
    • Врач может прописать вам лекарства для восстановления уровня нейротрансмиттеров или сделать инъекцию ботокса, чтобы парализовать пораженную мышцу. Все это следует обсудить c врачом.
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 14

    4

    Принимайте спазмолитики, если у вас синдром раздраженного кишечника. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), скорее всего, вы испытываете спазмы в кишечнике. Спазмолитики, в свою очередь, помогают уменьшить боль и убрать спазмы. Поговорите с врачом, если вы испытываете спазмы кишечника. Доктор назначит вам соответствующее лечение.[28]

  5. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 15

    5

    Регулярно посещайте туалет. Один из способов лечения спазмов мочевого пузыря заключается в посещении туалета каждые 1,5 -2 часа. Опорожняйте мочевой пузырь каждые 2 часа. Со временем, когда спазмы будут терзать вас все реже и реже, вы можете делать более продолжительные перерывы между опорожнениями мочевого пузыря.
    • Регулярно делайте упражнения Кегеля или упражнения для тазовых мышц. Эти упражнения очень помогают мужчинам и женщинам в лечении недержания мочи. Чтобы напрячь мышцы таза, представьте, что вы напрягаетесь, чтобы остановить начавшееся мочеиспускание или, скажем, чтобы задержать кишечные газы. Ваш врач может подробнее объяснить вам, как выполнять эти упражнения.[29]
  6. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 16

    6

    Для борьбы с абдоминальными спазмами попробуйте использовать тепловой компресс. Грелки помогают уменьшить тяжесть судорог и спазмов всех мышц организма. Ложитесь на спину, положите компресс на живот, но так, чтобы между телом и грелкой было что-нибудь еще.[30] Оставьте грелку на животе на 10-15 минут (20 — максимум) и постарайтесь расслабиться.[31]
    • Сделать собственный тепловой компресс можно из куска ткани, достаточно большого, чтобы им, сложенным, можно было накрыть ваш живот. Заверните в ткань грелку или бутылку с горячей водой, а затем зафиксируйте компресс на себе — например, полотенцем.

Метод 4 Профилактика мышечных спазмов

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 17

    1

    Пейте много жидкости. Обеспечивайте ваш организм достаточным количеством воды, особенно если вы потеете. Если ваш организм страдает от обезвоживания, то больше вероятность, что возникнут мышечные спазмы. Пейте не менее 6-8 стаканов воды или полезных напитков в течение дня.[32]
    • Восполняйте потраченные организмом электролиты, в частности натрий и калий, когда вы тренируетесь или больны. Вы можете внести коррективы в свой рацион, чтобы восполнить запас электролитов.[33]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 18

    2

    Правильно питайтесь. Правильное питание, как ни крути, залог здоровья в общем и способ предотвратить появление спазмов мышц в частности. Кроме того, с помощью внесения изменений в рацион питания можно избавиться и от синдрома раздраженного кишечника (и связанных с ним спазмов). Калий, антиоксиданты и здоровые жиры в этом плане особенно важны. Вот какие продукты следует употреблять почаще:
    • Бананы, картофель, сливовый сок, сухофрукты,[34] апельсины, коричневый рис, авокадо, шпинат,[35] морепродукты, миндаль, льняное семя, овес, кунжут, тофу и капуста-кале.[36]
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 19

    3

    Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить мышечные спазмы, поскольку физические упражнения укрепляют мышцы. Регулярные физические упражнения благотворно скажутся на всем вашем здоровье[37].
    • Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения вам следует включать в свой график тренировок.[38]
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 20

    4

    Регулярно делайте упражнения на растяжку. Судороги возникают, когда мышца сокращается и не может расслабиться. Однако упражнения на растяжку помогут снять мышечное напряжение. Перед тем как выполнять физические упражнения, обязательно сделайте растяжку, особенно если вам предстоит длительная или тяжелая тренировка[39][40][41]
    • Если вы часто испытываете судороги ночью, делайте упражнения на растяжку перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Вы также можете перед сном позаниматься на велотренажере, чтобы предупредить появление мышечного спазма. [42][43]

Советы

  • Если вы страдаете от хронических или часто возникающих спазмов, обязательно обсудите это с врачом. У всех нас порой сводит мышцу-другую, но часто появляющиеся спазмы могут быть симптомом более серьезной проблемы, требующей лечения.
  • Заморозьте воду в пенопластовом стаканчике. Срежьте дно стаканчика. Делайте массаж в области спазма в течение 10-12 минут. Сделайте перерыв на 20 минут. Затем повторите. Повторяйте процедуру шесть раз в день.[44]
  • Примите горячую ванну или душ, чтобы снять спазмы. Если вы принимаете ванну, добавьте английскую соль.[45]

Эту страницу просматривали 38 795 раза.

Была ли эта статья полезной?

 

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Метод 1 Лечение мышечных спазмов дома

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 1

    1

    Прекратите любую деятельность. Когда начинается спазм мышц, прекратите любую деятельность. Спазм мышц может произойти во время тренировки или во время выполнения обычных повседневных дел. При первых признаках спазма прекратите выполнять любую деятельность и попытайтесь справиться со спазмом.[3] Но не бойтесь — спазм может быть болезненным, но, как правило, в долгосрочной перспективе ничего страшного собой не представляет.[4]
    • Сделайте массаж или разотрите область, где вы испытываете спазм. Это может помочь расслабить мышцы.[5]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 2

    2

    Дайте пораженной спазмом мышце отдохнуть. Желательно, особенно если вам скрутило спину, не напрягать пораженную мышцу пару дней. Мышечная боль часто появляется после спазмов, можно ли узнать пол на 14 неделе и это понятно — ваши мышцы были чрезмерно напряжены, теперь им нужен отдых, чтобы восстановиться. Впрочем, чтобы мышцы не одеревенели, все же используйте их — но очень, очень осторожно.
    • Да, осторожно напрягать мышцу все же можно, однако если вы почувствуете боль или судорогу, то сразу же остановитесь. Старайтесь медленно ходить и делайте упражнения на растяжку. Не делайте повороты и наклоны туловища.
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 3

    3

    Сделайте растяжку пораженной мышцы. Если вы испытываете спазм мышц или судороги, растяжка может помочь вам в этом случае. Делая растяжку, вы уменьшаете болевые ощущения. Однако не перенапрягайте мышцы. Если вы начинаете чувствовать боль, остановитесь. Благодаря этому вы сможете остановить цикл болезненных сокращений и уменьшите боль. Удерживайте каждое положение в течение примерно 30 секунд. [6]
    • Растяжка икроножных мышц. Встаньте возле стены на расстоянии полуметра. Предплечья должны касаться стены. Спину держите прямо. Пятки должны касаться пола. Наклонитесь вперед. Вы должны почувствовать растяжение икроножных мышц. Ощущения не должно вызывать дискомфорт. Если вы чувствуете боль, остановитесь.[7][8]
    • Растяжение икроножных мышц и стоп. Сядьте и потяните пальцы на ногах на себя. Теперь потяните ноги по направлению к голове. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы и мышц стопы.
    • Растяжка подколенного сухожилия. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой, ноги держите вместе. Наклоните корпус вперед, не сгибая спину. Постарайтесь ухватиться руками за стопы. Вернитесь в исходное положение, когда почувствуете тянущую боль под коленом.[9]
    • При судороге бедра нужно потянуть носок стопы на себя руками, не сгибая при этом ногу в колене. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.[10]
    • При спазме кистей встаньте в полуметре от стены, сделайте упор в нее ладонями. [11]
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 4

    4

    Примите необходимые меры, чтобы вылечить спазм спины. Если вы испытываете спазмы спины, упражнения могут помочь вам. Однако выполнять эти упражнения можно только тогда, когда вы не испытываете сильных болевых ощущений. Не выполняйте упражнения, если вы испытываете сильную боль. Если при выполнении упражнения вы испытываете дискомфорт и боль, прекратите это упражнение.
    • Попробуйте походить, поднимая колени высоко и держа спину прямо. Благодаря этому вы уменьшите боль и поспособствуете растяжению мышц спины.[12]
    • Поднимайте руки вверх. Сделайте десять повторений, удерживайте руки в таком положении в течение 5-10 секунд. Выполняйте это упражнение 3-4 раза в день. Это помогает растянуть мышцы спины.[13]
    • Ложитесь на пол и подтяните одно колено к груди. Задержите колено в таком положении на 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Делайте 5-10 повторений 2-3 раза в день. Вы также можете подтягивать оба колена к груди. Легкая растяжка является верным способом снизить напряжение, стимулируя расслабление мышцы.[14][15]
  5. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 5

    5

    Используйте грелку или холодный компресс. Высокая температура помогает мышцам расслабиться, они перестают сокращаться. Холод помогает снять отек и боль. При спазме мышц приложите холодный компресс. Прикладывайте лед на пораженную область первые пару дней. Держите лед в течение 20-30 минут. Повторяйте процедуру каждые 3-4 часа. Если вы не видите улучшения, используйте компресс в течение 20-30 минут в течение дня.[16]
    • Общий принцип следующий: грелки хороши, когда все действие произойдет потом, холод - наоборот.
    • Прикладывайте тепло в течение 15 минут каждые 4 часа, пока спазм не уменьшится. Прикладывайте холодный компресс на 12-15 минут каждые 2 часа в течение первых нескольких дней.
    • Используйте грелку или пакет со льдом. Вы также можете использовать бутылку с горячей или холодной водой. В качестве ледяного компресса вы можете завернуть в ткань пачку мороженных овощей и приложить к больному месту.[17]
  6. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 6

    6

    Пейте воду и напитки с электролитами. Когда ваши мышцы страдают от обезвоживания, то... в общем, не доводите себя до такого состояния, пейте побольше. Вода и электролиты (в форме сока, спортивных напитков и так далее) помогут вам в этом деле. Натрий, калий, кальций и магний необходимы для правильной работы ваших мышц.
    • Если вы много занимаетесь спортом или часто напрягаете мышцы по иной причине, обязательно восполняйте запасы этих веществ, употребляя достаточно воды и напитков с электролитами.[18]
    • Мышечные спазмы могут быть признаком дефицита витаминов и минералов, так что не забывайте и про мультивитаминные комплексы.

Метод 2 Лечение мышечных спазмов с помощью лекарств

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 7

    1

    Используйте обезболивающие средства. Иногда мышечные спазмы вызывают сильную боль. Попросите вашего врача назначить вам обезболивающие препараты, которые можно купить без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторые часто назначаемые нестероидные противовоспалительные препараты включают ибупрофен и напроксен натрия. Вы также можете попробовать ацетаминофен. [19]

  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 8

    2

    Принимайте противовоспалительные препараты. Они уменьшат тяжесть воспаления или отека в пораженной области, а также повысят приток крови к ней, что положительно скажется на процессе восстановления. Первым делом врач может назначить вам прием именно безрецептурных препаратов (тот же ибупрофен, к примеру).[20]
    • Побочные эффекты ибупрофена бьют преимущественно по ЖКТ, но даже так ибупрофен переносится лучше того же аспирина. Побочные эффекты ибупрофена следующие: тошнота, учащенное сердцебиение, диарея, несварение, запор, боль в животе, головокружение, головная боль, повышенная возбудимость, сыпь.[21]
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 9

    3

    Принимайте мышечные релаксанты. Обратитесь к врачу для лечения травмированной мышцы, которая вызывает непрерывные или повторяющиеся спазмы. Врач назначит вам мышечные релаксанты, действие которых поможет мышцам расслабиться и простимулирует кровоток.[22] Если вам кажется, что какой-то из препаратов вызывает у вас мышечные спазмы, непременно скажите об этом врачу. [23]
    • Флексерил часть прописывают при умеренных и сильных мышечных спазмах, этот препарат помогает вашим мышцам расслабиться посредством воздействия на нервную систему. Это весьма эффективное средство, но нестеродиные противовоспалительные препараты (как тот же ибупрофен) могут снимать симптомы острых мышечных спазмов ничуть не хуже.[24]
    • Некоторые миорелаксанты обладают высокой аддитивностью — не забывайте об этом и контролируйте прием лекарств.
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 10

    4

    Проконсультируйтесь с врачом, если судороги носят хронический характер. Вы должны научиться лечить мышечные спазмы в домашних условиях. Однако обратитесь к врачу, если мышечные судороги происходят часто, длятся длительное время и влияют на другие мышцы. В этом случае спазмы могут быть признаками более серьезных проблем, требующих более серьезного лечения. [25]
    • Редко когда мышечные спазмы являются основной проблемой — куда чаще они оказываются всего лишь симптомом проблемы, которую надо выявить и вылечить. Какой именно проблемы — вопрос индивидуальный, все варьируется от чрезмерного напряжения мышцы до проблем с обменом веществ в случае хронических спазмов.

Метод 3 Лечение спазмов гладкой мускулатуры

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 11

    1

    Научитесь узнавать симптомы спазмов гладкой мускулатуры. Симптомы варьируются в зависимости от задействованных мышц. Спазмы кишечника могут вызвать острую боль и понос. Спазмы мочевыводящих путей часто возникают при камнях в почках, они могут вызвать сильную боль, тошноту и рвоту. Спазмы дыхательных путей всегда требуют неотложной медицинской помощи и даже могут привести к летальному исходу, если не будут срочно остановлены врачом.
    • Исключите или вылечите кишечные проблемы, такие как камни желчного пузыря или опухоли. В некоторых случаях необходимо удалить камни в почках, чтобы избавиться от спазмов мочевого пузыря. Если вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачу. Выведите или удалите камни в почках для уменьшения спазмов. Обезболивающие средства часто используются во время выведения камней из почек.[26]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 12

    2

    Обратитесь к врачу в случае тяжелых или повторяющихся спазмов желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих или дыхательных путей. К сожалению, мы не можем напрямую контролировать гладкую мускулатуру (скажем, мышцы сердца или желудка). Спазмы гладкой мускулатуры порой указывают на наличие скрытой проблемы.[27]

  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 13

    3

    Принимайте лекарства. Лекарства, такие как антихолинергические средства, могут помочь снять кишечные спазмы, в лечении которых не помогают изменения рациона питания и образа жизни.
    • Врач может прописать вам лекарства для восстановления уровня нейротрансмиттеров или сделать инъекцию ботокса, чтобы парализовать пораженную мышцу. Все это следует обсудить c врачом.
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 14

    4

    Принимайте спазмолитики, если у вас синдром раздраженного кишечника. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), скорее всего, вы испытываете спазмы в кишечнике. Спазмолитики, в свою очередь, помогают уменьшить боль и убрать спазмы. Поговорите с врачом, если вы испытываете спазмы кишечника. Доктор назначит вам соответствующее лечение.[28]

  5. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 15

    5

    Регулярно посещайте туалет. Один из способов лечения спазмов мочевого пузыря заключается в посещении туалета каждые 1,5 -2 часа. Опорожняйте мочевой пузырь каждые 2 часа. Со временем, когда спазмы будут терзать вас все реже и реже, вы можете делать более продолжительные перерывы между опорожнениями мочевого пузыря.
    • Регулярно делайте упражнения Кегеля или упражнения для тазовых мышц. Эти упражнения очень помогают мужчинам и женщинам в лечении недержания мочи. Чтобы напрячь мышцы таза, представьте, что вы напрягаетесь, чтобы остановить начавшееся мочеиспускание или, скажем, чтобы задержать кишечные газы. Ваш врач может подробнее объяснить вам, как выполнять эти упражнения.[29]
  6. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 16

    6

    Для борьбы с абдоминальными спазмами попробуйте использовать тепловой компресс. Грелки помогают уменьшить тяжесть судорог и спазмов всех мышц организма. Ложитесь на спину, положите компресс на живот, но так, чтобы между телом и грелкой было что-нибудь еще.[30] Оставьте грелку на животе на 10-15 минут (20 — максимум) и постарайтесь расслабиться.[31]
    • Сделать собственный тепловой компресс можно из куска ткани, достаточно большого, чтобы им, сложенным, можно было накрыть ваш живот. Заверните в ткань грелку или бутылку с горячей водой, а затем зафиксируйте компресс на себе — например, полотенцем.

Метод 4 Профилактика мышечных спазмов

  1. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 17

    1

    Пейте много жидкости. Обеспечивайте ваш организм достаточным количеством воды, особенно если вы потеете. Если ваш организм страдает от обезвоживания, то больше вероятность, что возникнут мышечные спазмы. Пейте не менее 6-8 стаканов воды или полезных напитков в течение дня.[32]
    • Восполняйте потраченные организмом электролиты, в частности натрий и калий, когда вы тренируетесь или больны. Вы можете внести коррективы в свой рацион, чтобы восполнить запас электролитов.[33]
  2. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 18

    2

    Правильно питайтесь. Правильное питание, как ни крути, залог здоровья в общем и способ предотвратить появление спазмов мышц в частности. Кроме того, с помощью внесения изменений в рацион питания можно избавиться и от синдрома раздраженного кишечника (и связанных с ним спазмов). Калий, антиоксиданты и здоровые жиры в этом плане особенно важны. Вот какие продукты следует употреблять почаще:
    • Бананы, картофель, сливовый сок, сухофрукты,[34] апельсины, коричневый рис, авокадо, шпинат,[35] морепродукты, миндаль, льняное семя, овес, кунжут, тофу и капуста-кале.[36]
  3. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 19

    3

    Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить мышечные спазмы, поскольку физические упражнения укрепляют мышцы. Регулярные физические упражнения благотворно скажутся на всем вашем здоровье[37].
    • Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения вам следует включать в свой график тренировок.[38]
  4. Изображение с названием Treat Muscle Spasms Step 20

    4

    Регулярно делайте упражнения на растяжку. Судороги возникают, когда мышца сокращается и не может расслабиться. Однако упражнения на растяжку помогут снять мышечное напряжение. Перед тем как выполнять физические упражнения, обязательно сделайте растяжку, особенно если вам предстоит длительная или тяжелая тренировка[39][40][41]
    • Если вы часто испытываете судороги ночью, делайте упражнения на растяжку перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Вы также можете перед сном позаниматься на велотренажере, чтобы предупредить появление мышечного спазма. [42][43]

Советы

  • Если вы страдаете от хронических или часто возникающих спазмов, обязательно обсудите это с врачом. У всех нас порой сводит мышцу-другую, но часто появляющиеся спазмы могут быть симптомом более серьезной проблемы, требующей лечения.
  • Заморозьте воду в пенопластовом стаканчике. Срежьте дно стаканчика. Делайте массаж в области спазма в течение 10-12 минут. Сделайте перерыв на 20 минут. Затем повторите. Повторяйте процедуру шесть раз в день.[44]
  • Примите горячую ванну или душ, чтобы снять спазмы. Если вы принимаете ванну, добавьте английскую соль.[45]

Эту страницу просматривали 38 795 раза.

Была ли эта статья полезной?

 

Как сделать помпон на пинетки

Как только будущие родители узнают о том, что у них будет ребенок, одновременно с чувством радости, которое они испытывают, часто возникает вопрос: кто же родится – дочка или сын. Для многих пар это.

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Можно ли узнать пол ребенка с помощью УЗИ на 14-ой неделе

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Пол ребенка в 14 недель на узи - обсуждение на

Можно ли узнать пол на 14 неделе

На какой неделе можно узнать пол ребенка

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Можно ли узнать пол ребенка: 13 недель

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Недель и пол ребенка

Можно ли узнать пол на 14 неделе

EventID - 7000: Service Control Manager Форум

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Ангина у ребенка до года, в 2 и 3 года /

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Апокалипсис, или Откровения Иоанна Богослова

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Взлом Wi-Fi сетей. Это просто! ВКонтакте

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Владимир Высоцкий - Скажи еще спасибо, что

Можно ли узнать пол на 14 неделе

Горе от ума - Грибоедов Александр Сергеевич, читать онлайн